6/23(水)に退院してから10日が過ぎ、今日で10日目。
その間にやっていることを記しておく。
- 熱は下がって動ける状態になっているけれど、ベッドから動かなかったので足の筋肉がごっそりない。そのリハビリも兼ねて、ほったらかしになっていた部屋をゆっくり掃除、洗濯、、まずは安全な自宅で家事から。
- とにかく足腰を元に戻したい。初日は2,000歩、2日目は5,000歩、3日目7,500歩、4日目朝5,000歩と夕方5,000歩で1万歩、5日目は一気に10,000歩歩いてみる…という具合に、少しずつ歩数を増やしてみる。最初は足が思ったように動かずふらふらして、前から走ってくる自転車を急によけれないもんだから少し怖さも感じた。そして、毎日筋肉痛。とにかく1日中足が痛い、けれど治すためには必要だし、と運動を継続。5日目くらいから、歩くだけなら筋肉痛はなくなり、動きやすくなってきた印象。
- ただ、まだ信号が変わる直前に急に走ったりはできず、走ってみてもすぐに息が切れるのと、深呼吸ができないもんだからゼーハー言ってしまう状況。肺活量も歩けるようになってから鍛えていかねばと痛感しつつ、10日経った今も無理はしないでいる。
- 記録のために書いたコロナ戦記を、退院した事実と合わせて友人・知人に展開。周りにコロナ感染者がいない人もいて、多くの人に読んでもらえたよう。「コロナの認識を改める」「熱が出た友人にシェアしていいか」等々、少しでも参考になっていれば嬉しい。経験した事実をなかったことにせず、できれば誰かのために役立てたい。
- 退院しても1週間は出社せず自粛していた（熱も下がっているので、テレワークで業務はスタート）。まず体力が1日持たないのと、免疫を戻さないと人からまたウイルスをもらうのも怖いし。それで問題ないスケジュールだったのも幸いした。疲れたら遠慮なく休む、を繰り返して徐々に活動時間が増えていっている。最初は半日くらいだったけど、1週間で6-7時間は活動継続できるようになってきた。8時間業務に戻るにはもう少し時間が必要かなと。（肺が十分に動いていないのと関係ありそう）
- 退院後1週間経った6/30に初めて（やむを得ない業務もあり）出社。久々に社内のメンバー何人かと顔を合わせ、帰ってきたことを実感。ただ、自宅でテレワークする以上にやっぱり疲れる。。ので、16時頃には上がらせてもらう。だんだんと負荷をかけながら、業務に問題ないところまで体調を戻していきたい。
- 食生活でいえば、入院前の数日の自宅療養中に手配された自宅療養用の食糧セットの段ボール3箱が家に届いていて、数日で入院となったためにほとんど残っていた。保存の効く食糧が大量にあり、自宅のスペースを取られるのでそれを削りながらしばらく過ごしている。食費的には、入院中の食事もすべて東京都持ちだったので、6月はほとんど食費がかかってないことになる。ここは助かった。
- 入院中に、毎朝、どんな朝食メニューになっても必ず出てきた牛乳パックは、退院後も継続して飲むことにした。栄養や効果はあまりわかっていないが、意味があるのだろうとしばらく続けてみることにする。
- それと入院中の検査で、自分の場合は血のさらさら度が低く、血栓ができやすいと言われたのでなるべく常時水分を手元に置いて、補給しながら過ごしている。これは入院していろいろ検査してもらって、よかったことの一つだろう。
- 元気になってきたので、徐々に、お酒を交えたオンライン飲み会や、この週末（7/3-）から飲食店での出来立ての料理も楽しみだす。実際のコロナ感染＆入院体験を聞いてみたいと思ってくれる人は多く、大抵は質問大会の状態。答えられることはなんでも答えるので、お気軽に連絡ください。
- 料理を楽しむといっても、退院後10日経っても嗅覚は戻っていない。ので、味覚のみで楽しんでいる感じ。いつか戻るのだろうか。この嗅覚のリハビリも必要かもしれない。というわけで、人生で初めてアロマとか買ってみたりしている。が、まだ効果は出ていない。
そんな状況です。人の身体はすごいですね。退院後数日は、足を普通に歩ける状態にすることを念頭に生活していたけど、そこはしっかり回復しました。今は活動時間を少しずつ増やしていて、これが問題なくなれば次は運動強度かな。肺活量を増やすことと、あといつか嗅覚を取り戻すことができればいいと思いつつ、ひとつひとつ取り組んでいます。
